Dieet informatie

40 punten dieet
Bestel puntendieet boeken (geen verzendkosten)
Geen beperkingen in wat je mag eten.
Werkt als een goede coach en begeleiding.
Maakt je bewust van wat je eet op een dag.
Alles kunnen eten dus je leert geen gezond patroon.
40 punten (1000 kcal) is normaliter erg weinig.
Jojo-effect is redelijk groot bij dit dieet.
http://www.40punten.nl
Bestel puntendieet boeken (geen verzendkosten)

40 punten dieet

Bij het 40 punten dieet mag je maximaal 1000 kcal per dag gebruiken, dit zijn in totaal 40 punten. Er wordt 1 punt per 25 calorieën gerekend. Ieder product staat voor een bepaald aantal punten. Het fijne van dit dieet is dat je zelf kan bekijken wat je per dag wilt eten, zolang je maar aan de 40 punten komt. Nadeel is dat slecht voedsel ook gewoon meegerekend wordt. 40 punten met 3 slagroom taarten is dus ook mogelijk.


Wat zegt men over 40 punten

Een dieet onder de 1500 kcal vindt men niet verantwoord omdat het niet voldoende voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft. Tevens wordt gezegd dat dieten zoals het 40 punten dieet op de korte termijn wel werken, maar niet op de lange termijn. Dat komt omdat je weer in het oude voedingspatroon vervalt. Hier zit natuurlijk een kern van waarheid in. Maar als je het goed aanpakt, kan het wel werken.


Voorkom het jojo-effect. Begin niet van de een op de andere dag aan dit dieet. Werk ernaar toe door in de week of weken ervoor al minder te eten. Probeer in ieder geval de tussendoortjes te minderen. Bouw in de weken na het dieet je eetpatroon weer heel langzaam op. Eet ook in plaats van 1000 kcal ongeveer 1300 kcal per dag. Dit komt overeen met 52 punten. Vul dit aan met een multivitamine.


Groenten en 40 punten

Eet veel groenten: minimaal 200 gram en maximaal 400 gram per dag. Eet daarnaast twee maal per dag fruit. Wanneer je tijdens de lunch ook groenten eet, zoals bijvoorbeeld een extra tomaat of wat komkommer, kom je al snel aan 400 gram groenten.


Eiwitten en 40 punten

Eet genoeg eiwitten. Eiwitten zorgen ervoor dat je je spieren behoudt en het stabiliseert de suikerspiegel. Hierdoor zou ook het hongergevoel en de trek in zoet verminderen. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in magere vleeswaren zoals rookvlees, rosbief, tong, achterham, magere fricandeau, kip- en kalkoenrollade, kipfilet, of kalkoenham. Ook in kwark zitten eiwitten.


Drink minimaal 8 glazen water per dag. Water verwijdert afvalstoffen uit je lichaam.


Terug naar de homepage...