Dieet informatie

Yoghurt dieet
Boeken met Yoghurt recepten (geen verzendkosten)
Bredere aanpak: combinatie van eten en sporten.
Goede, gezonde en gevarieerde voeding.
Simpele oefeningen die je thuis makkelijk kunt uitvoeren.
Enige vorm van beweging is noodzakelijk in dit dieet.
Weinig kant en klare recepten.
Buikspier plankje is wenselijk.
Niet beschikbaar
Boeken met Yoghurt recepten (geen verzendkosten)

Yoghurt dieet

Het yoghurt dieet is nog niet volledig duidelijk. De een zegt dat het een andere naam is van het ziekenhuis dieet. Er is dus geen duidelijk yoghurt dieet beschikbaar. Drie bekertjes yoghurt (van ongeveer 200 ml) als onderdeel van een caloriebeperkend dieet leidt tot ongeveer 20 procent meer gewichtsverlies en 60 procent meer vetverlies dan dieet met evenveel calorieën zonder yoghurt. Dit schrijft M. Zemel (University of Tennessee, Knoxville) in het vakblad International Journal of Obesity op grond van onderzoek bij 34 personen met overgewicht. De calcium in de yoghurt stimuleert de enzymen in vetcellen die de verbranding van vetten regelen, toonde Zemel eerder aan


Jaren geleden stond het yoghurt dieet in de Libelle:

Week 1 en 2: Om de dag een yoghurtdag = 2 liter magere yoghurt eventueel Optimel. Bij duizeligheid een druivensuiker nemen. Andere dagen: 3 schaaltjes magere yoghurt.


3 boterhammen met mager beleg, 3 appels, mager vlees/vis, groente, aardappel, Week 3: 1 yoghurtdag, 2 "gewone"dagen. Week 4: 1 yoghurtdag, 3 gewone dagen. Langer dan 4 weken mag je het niet volgen.


Een belangrijk onderdeel van het programma is bewegen en dat bestaat uit 10000 stappen maken per dag. Een flinke wandeling en de stappen die je op een normale dag maakt. En 6500 stappen komt ongeveer overeen met 45 minuten wandelen.


Het bevat voornamelijk eiwitten en is daardoor zeer eenzijdig. Zelf heb ik het gekregen van een diëtiste die vond dat ik dit 2 x per week mocht doen. Maar als je veel sport is 1x per week het maximum. De rest van de week hou je je dan aan 1000 calorieën. Denk er wel aan dat je lichaam de koolhydraten die het te weinig binnen krijgt voor een deel uit je spieren haalt. Dat is meteen de reden waarom je dit niet te vaak mag doen.


Terug naar de homepage...